居民膳食指南2020
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这年头，生活节奏快，大家都在忙于工作，谁还有闲心研究吃啥？这不，最近我闲的慌，无意间翻到了《居民膳食指南2020》，哎呀妈呀，这书里头说的，那可真是五花八门，让我这个吃货也长了不少见识。
来，咱这饮食惯啊，可谓是“随心所欲”，啥好吃就吃啥，管它营养不营养。这不，看完这书，我才发现，原来吃也是有讲究的。必如说，早餐的吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。这的对啊，以前我就是早餐凑合凑合，中午随便吃点，晚上吃撑的慌，现在可的好好调整一下了。
书中还提到了膳食宝塔，哎呀妈呀，这宝塔里头的食物种类可真多，有谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋类、大豆和坚果类，还有油盐糖等。这要按着宝塔来吃，我这嘴巴可就不够用了。不过想想也是，啥都要均衡，才能吃出健康嘛。
我有个朋友，是个标准的“食动物”，每天都要吃，这书里头说，要适量吃，多吃鱼、蛋、，少吃加工类。这朋友听了直摇头：“我这可咋办？我这嘴巴就是吃长大的，改天我的去尝试一下吃素。”
吃素，我也有过一段经历。那时候，我为了减肥，就开始吃素，呢，那几天感觉整个人都没劲，脸色蜡黄，体重倒是轻了，但皮肤差的要命。后来，我才发现，原来膳食指南里头还说了，要适量吃，多吃蔬菜水果，这样营养才均衡。
这不，现在我开始按照膳食指南来调整饮食了。早餐，我煮个鸡蛋，吃点全麦面包，再喝杯牛；午餐，吃点瘦，搭配蔬菜；晚餐，吃点鱼或者豆腐，点杂粮。这样一来，感觉整个人都神了。
这《居民膳食指南2020》可真是个宝，以后我可的好好研究研究，把这膳食宝塔吃遍，让自己的身体健健康康的。哈哈，这回可的让朋友们都羡慕我啦！