心神不宁：如何缓解焦虑和压力

我曾经也经历过心神不宁的时期，下面分享几个缓解焦虑和压力的方法：

1. 呼吸练习：深呼吸5秒，慢慢呼气5秒，重复5次。
2. 运动：可以跑步、瑜伽、打球等，让身体放松，释放紧张情绪。
3. 沉浸式体验：听音乐、看电影、读书等，让自己暂时忘记焦虑和压力。

以上方法都是我亲身尝试过的，我想对大家有所帮助。