7一12岁长高食谱(适合孩子夏天吃的家常菜)

大家好，我是小小厨神小七！夏天到了，天气炎热，身体也需要更多的营养来保持健康成长哦！今天我要给大家分享一些适合7到12岁孩子吃的家常菜，这些菜肴不仅美味可口，还能帮助长高哦！

看看大家来制作一道清爽可口的凉拌黄瓜。将新鲜的黄瓜切成薄片，加入适量的盐和白醋，轻轻拌匀，再加入一点点的糖和香油，这里要说撒上一些蒜末和香菜，拌匀即可。这道菜不仅口感爽脆，黄瓜富含维生素C和纤维素，有助于促进骨骼生长。

来做一道色香味俱佳的麻婆豆腐。将豆腐切成小块，锅中加入少量油，放入豆瓣酱和辣椒粉炒香，再加入细碎的牛肉炒熟，这里要说加入豆腐块和适量的水，煮开后加入淀粉水勾芡，这里要说撒上一些葱花和花椒粉即可。这道菜不仅口感丰富，豆腐富含蛋白质和钙质，有助于骨骼的发育。

这些家常菜，还可以多吃一些富含维生素D的食物，如鸡蛋、鱼类和牛奶等。维生素D有助于钙的吸收，促进骨骼生长。多吃一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡肉和豆类等，也有助于增强身体的发育。

我想大家能够喜欢这些美味的家常菜，并且在夏天里健康快乐地成长！记得多和家人一起动手做饭，享受美食的也增进亲子关系哦！如果你对这些菜谱还有更多的疑问，我还有更多的我写的可以分享给你哦！看看大家一起开启美味又健康的夏天之旅吧！