晚上睡不着吃什么,失眠怎么调理吃什么

晚上睡不着吃什么？

很多人晚上睡不着觉，不少人会选择吃东西来填补空虚感，吃什么才是适合的呢？

1. 食用含有色氨酸的食物

色氨酸是一种能够促进人体合成褪黑素的氨基酸，褪黑素是一种能够帮助人体进入睡眠状态的荷尔蒙。含有色氨酸的食物有：香蕉、核桃、牛奶、火鸡、鸡蛋等。

2. 避免吃刺激性食物

晚上睡不着觉的人好避免吃刺激性食物，如咖啡、茶、巧克力、辛辣食物等。这些食物会刺激人体神经系统，导致人体处于兴奋状态，难以入眠。

失眠怎么调理吃什么？

晚上睡不着吃什么外，失眠怎么调理吃什么也是大家关心的问题。

3. 食用富含镁的食物

镁是一种能够帮助人体放松的矿物质，可以减轻焦虑、紧张等情绪。含有镁的食物有：燕麦、菠菜、豆类、坚果等。

4. 食用富含维生素B的食物

维生素B对神经系统有很好的保护作用，可以帮助人体缓解压力、焦虑等情绪。含有维生素B的食物有：瘦肉、鸡蛋、全麦面包、海鲜等。

5. 避免过度饮食

晚上过度饮食会导致胃肠道负担过重，影响睡眠质量。建议晚餐尽量清淡，避免吃太多肉类、油炸食品等。

6. 避免过度饮酒

酒精会影响人体神经系统，导致人体处于兴奋状态，难以入眠。建议晚上不要饮酒，或者饮酒量控制在适量范围内。

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